Минус 7 кг за неделю.

Фрукты не только содержат множество витаминов и микроэлементов, но и сжигают жиры. Самыми хорошими сжигателями жира являются яблоки, киви и цитрусовые.

День 1

Завтрак.1/2 дыни, 100 грамм йогурта

Обед. Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, залитый йогуртом.

Ужин. 1/2 грейпфрута, 170 грамм постной курятины, салат из овощей, заправленный лимонным соком, 2 сливы.

День 2

Завтрак. Чашка любых ягод, перемешанных с 1/4 чашки овсяных хлопьев.

Обед. Несколько ломтиков ананаса.

Ужин. 1 апельсин, 170 грамм нарезанной грудки индейки с листьями салата, 2 нектарина.

День 3

Завтрак. Несколько ломтиков арбуза, 1 стаканчик нежирного йогурта.

Обед. Пюре 1 банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин. 170 грамм рыбы, вымоченной в лимонном соке, тарелка брюссельской капусты. Чашка йогурта с любыми ягодами.

Чередуй этот рацион до конца недели.