. "ЛЕВ"

Это упражнение тренирует не только тело, но и
лицо с шеей. Это очень важно: какая польза от
того, что ваше тело выглядит на двадцать пять
лет, если лицу можно дать все семьдесят -
дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки?
Нужно подтягивать лицо и шею одновременно с
телом. Этому посвящены первых два упражнения.

Начальная поза:

Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35
сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на
два с половиной сантиметра выше коленей. Будто
вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное
упражнение, задержите дыхание, втяните живот и
примите основную позу.

Основная поза:

Эта поза предназначена для работы над лицом,
щеками, областью под глазами, морщинками вокруг
рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва",
но делается несколько иначе. При йоговской позе
вы просто широко раскрываете рот, расслабив
губы, - получается "широкая пасть старого льва".
Нам нужно другое, потому что упражнение в таком
виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы
же сначала соберем губы в маленький кружочек.
Теперь откройте глаза очень широко и поднимите
их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В
это же время опустите кружочек губ вниз
(напрягая щеки и носовую область) и высуньте
язык до предела (это работает на область под
подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите
эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять
раз.

Что надо и чего не надо делать

- не открывайте рот слишком широко. Кружочек
должен быть очень маленьким, как будто вы
удивляетесь.
- когда вы максимально далеко высовываете язык
из низкого маленького кружочка губ, то должны
почувствовать, как тянутся мышцы от области под
глазами до самого подбородка. - при выполнении
этого упражнения можно либо все время оставаться
в начальной дыхательной позе, либо после
втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте
основную позу на восемь счетов, а с выдохом
вернитесь в начальную позу.