МЕНЯЕМ
1.Сдобную булочку с изюмом на ржаную лепешку. Если вам захотелось вкусненького – вы его получите, но в более полезном виде
2. Молочный шоколад на горький. Маловероятно, что вы сгрызете всю плитку за один раз
3. Сыр чеддер на пармезан. Он имеет более острый вкус, а значит вы съедите меньше, к тому же он не такой калорийный
4.Сладкую кашу на фруктовую. За завтраком всыпьте горсть ягод в тарелку с кашей из цельного зерна, и чувство сытости не покинет вас до обеда!
5.Сладкий джем и мед на нежирный творог. Намазывайте его на хлеб из цельного зерна – так вы и удовольствие получите, и голодной не останетесь, и талию соханите.