Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на 2 недели.


Все указанное количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи - утром, в обед, полдник (15-16 часов) и вечером. Ужин должен быть не позднее 18 часов.

В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду простую или минеральную.



Первая неделя
Вторая неделя

Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров
200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора

Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом

Среда
2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока
100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока

Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба

Пятница
0,5 кг яблок или груш
3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира

Суббота
300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины
300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай

Воскресенье
0,5 л кефира
4 отварных картофелины, 2 яблока